ウェディングフォトに太った自分を残したくない！花嫁が挑んだ-13kgの記録

ウェディングフォトの撮影を控えていた中村美沙さん。「このままの自分を一生の思い出の写真に残したくない」と覚悟を決め、約9ヶ月間で13kgのダイエットに成功しました。Change/meで美しく生まれ変わった彼女の体験談をご紹介します。

中村美沙さん

フリーランスとして活動中。ダイエットスタート前の体重は74.3kg、体脂肪率39.8%。

ダイエットに何度も挑戦したが失敗・リバウンドを繰り返す。コロナ禍の自粛生活で太ったことを機に運動するも、自分の体重で膝を痛め運動断念。

Change/meと出会い「最高の笑顔でウェディングフォトを撮りたい」と再びダイエットに挑戦。

（※2025年3月時点）

ダイエットを試みるも、ことごとくリバウンド…。

——はじめに、自己紹介をお願いします。

中村美沙と申します。フリーランスで仕事をしています。

Change/meに参加して、約8〜9ヶ月で13kgのダイエットに成功し、今は62kgになりました（MAX：74.7kg）！

——素晴らしいですね！過去に他のダイエットを試したことはありますか？

大きく決意して挑んだダイエットが、人生で2回あります。

1回目は二十歳の時、父親が脳溢血で倒れたことがきっかけでした。脳溢血の原因は、長年の油っこい食事や辛いものの摂りすぎと言われています。

家族みんなでヘルシーな食事に切り替えたおかげで、痩せることはできたのですが、食生活を戻すとリバウンドしてしまいました。

次のダイエットは、コロナ禍の在宅勤務でさらに太ってしまったことがきっかけです。

友人の紹介でパーソナルジムに通い始めましたが、体重が重すぎてトレーニング中に膝を痛めてしまい、続けられなくなりました。

そのまま、また体重も戻ってしまって、失敗に終わってしまったという感じです。

Change/meに出会ったのは、それからさらに約3年後でしたね。

綺麗なウェディングフォトを撮りたい一心で、Change/meに参加

ーーChange/meで、もう一度ダイエットを頑張ろうと思ったきっかけは何かあったんですか？

一番のきっかけは結婚したことです。人生のパートナーができたので、やっぱり夫婦で健康的な生活を送りたいと思うようになりました。

それに、ウェディングフォトを撮る予定もあり「このままの自分を一生の思い出の写真に残したくない！」っていう気持ちが強かったんです。

キレイな写真を残すためには「ここで変わるしかない！」と、ダイエットを決意しました。

ーーChange/meについて、どんなイメージがありましたか？

正直、「食べないダイエット」だと思っていました。

かなり制限があって、常に空腹に耐えなきゃいけないとか、めちゃめちゃ運動するんじゃないかとか。

それでも「もう、これしかない！」っていう気持ちだったので、藁にもすがる思いで飛び込みました。

「え、こんなにいっぱい食べていいの！？」食事指導にびっくり

——管理栄養士監修の「食べるダイエット」を実践する、Change/meに取り組んでみてどうでしたか？

一番びっくりしたのは、想像以上に食べなくちゃいけなかったことですね！

それまで私が食べていたものはパスタやうどん、そばなどの麺類や、手軽に食べられる菓子パンばかりでした。

Change/meの食事指導では、野菜・味噌汁・ご飯・おかずをバランス良く組み合わせた定食型の食事が奨励されています。

単品料理に慣れていたので、最初は「え、こんなにいっぱい食べていいの！？」って、量にもびっくりしました。

ーーダイエットで体に栄養が足りてない方は間食しがちになりますが、お菓子などの間食は減りましたか？

はい、減りました。

ダイエットを始める前は、のど飴を半日で1袋食べきったり、ガムも1本まるごと一気に食べちゃったり…。

お菓子なんて、袋を開けたら全部食べきってしまうくらいの勢いだったんです。

それなのに、浦島さん（Change/me専属管理栄養士）の指導のもと、朝昼晩の食事をしっかり食べるようになってから、お菓子を食べたいという欲求自体が出てこなくなりました。

バランスの良い食事をとることで、お菓子への欲求も自然と減っていったのには驚きました。

試着さえ怖かった私が「この服着てみたい！」と思えるように

──　Change/meをやる上で、辛かったことはありますか？

食事の用意をするのが結構大変でした。

「作らなくちゃいけない」っていうプレッシャーから、外食に逃げてしまったことも…(苦笑)。

でも「やっぱり自分で作ったほうが結果が出る」って実感できるようになり、ある程度レパートリーを固定しながら徐々に慣れていきました。

特にお気に入りは冷しゃぶサラダです。簡単で満足度も高く、浦島さんからもOKをもらえたので、定番メニューになりました。

——Change/meはダイエットだけでなく、健康面や生活習慣も改善していける内容になっています。何か変化や嬉しかったことはありますか？

はい。太っていた頃は首周りのお肉同士がくっついてしまって、夏場は汗疹がひどかったんです。

ずっとかゆいし、炎症を起こして赤く腫れてしまうこともあって…。肌を隠さないと痛いくらいで、本当に辛かったです。

でも痩せたことで首周りのお肉がなくなって、汗疹も出にくくなりました。夏でも肌を出せるようになって、すごく嬉しかったですね。

——痩せたことで、選ぶ服にも変化はありましたか？

はい、ありました。

ダイエット前のサイズはXL。普通のお店では合う服がないので「大きいサイズ専門」のお店で買っていました。

Change/meでダイエットに成功し、最終的にはGUのMサイズが普通に入るようになったんです！

——Change/meで、気持ち的な変化は得られましたか？

はい、気持ちの面でも大きく変わりました。

以前は、お店で服を試着することをすごく恥ずかしいと感じていました。

店員さんに「どうせきつくて入らないだろう」って思われてるんじゃないか？とか、「良いな」と思った服もパツパツで似合わないんじゃないか？と勝手に考えて、試着を避けていたんです。

でも痩せてからは、「これ、着られるかも！」「試着してみたいな」って前向きに挑戦できるようになりました。

——良い変化ですね！Change/meで変化を感じ始めたのは、開始からどのくらいでしたか？

体重は順調に落ちていった方なので、開始3ヶ月目くらいで今までの服がブカブカになりました。

家族とは頻繁に顔を合わすので、あまり気づいてくれなかったんですが、久々に会う友人には「痩せたね！」「何かやってるの？」って言ってもらえて嬉しかったですね。

Change/meで得られたのは一生物の知識

——Change/meの中で「これは良かった！」と思えるものは何ですか？

やっぱり、一生ものの知識が身についたことですね。

「どういう食事をすれば痩せていくのか」などの基本をきちんと学べたことです。

講座でわかりやすく教えてもらえたし、食事例もたくさん。すぐに真似して実践できるところが良かったです。

——9ヶ月間のチャレンジの中、モチベーションが下がることはありましたか？

正直、ありました(笑)。

でも気持ちが落ちた時、浦島さんからフィードバックをもらえたことが、すごく大きな支えでした。

応援してくれる人がいる、関わってくれている人がいる──。そう思えたことで、「こんなところで止まっていられない！」って自分を奮い立たせていました。

痩せたい人には「変わりたいなら、やるしかないっしょ！」と言いたい

————ダイエットに悩んでいた過去の自分に、どう声をかけてあげたいですか？

「変わりたいなら、やるしかないっしょ！」と背中を押したいです！

私がこれだけ変われたので、同じように悩んでいる人も、もっともっと変われる可能性があると思います。

少しでも変わりたい気持ちがあるなら、やらない理由はないんじゃないでしょうか。

私はChange/meでの経験を通して、「健康が何よりも大事」だと改めて実感しました。これからもパートナーと一緒に、健康第一で暮らしていきたいと思っています。

人は本気になればここまで変われる。

中村さんが見せてくれたその姿は、まさにChange/meの願いそのものです。

これからは大切なパートナーと共に、健康で幸せな人生を歩んでいかれることでしょう。
新たなスタートラインに立った中村さんの未来が、光に満ちたものでありますように──。

管理栄養士・浦島実緒からのメッセージ