【会員限定】2/9日(月) Change/me ヨガレッスン
mizuki.miyagami@kitaharatakahiko.email
Change/me (チェンジミー)｜インナーケア・ヨガ・ピラティス・食事改善
【毎週金曜日】骨格改善ピラティス～崩れにくい体を骨格からつくる～
imamura@kitaharatakahiko.email
Change/meから、
新しいピラティスレッスンが開講します。
骨の位置・姿勢・呼吸から体を整え、
日常生活そのものが
エクササイズになる体を目指す
「骨格改善ピラティス」。
気づいたら姿勢が整い、
体が引き締まり、動きやすくなる。
一歩先の健康美を手に入れたいあなたへ、
新しい健康習慣づくりをサポートします。
💖FOR YOU｜こんなあなたへおすすめ
- ピラティスや運動に苦手意識がある
- 一度体験したけど、難しくてよく分からなかった
- 姿勢・O脚・なで肩など、体のクセが気になる
- 体調を整えながら、ボディラインもきれいにしたい
- “その場限り”ではなく、崩れにくい体をつくりたい
- 日常の動きから変えて、無理なく習慣化したい
- 実際に体を見て触れて、レッスンをしてもらいたい
🦴ABOUT｜Change/meの「骨格改善ピラティス」とは
Change/meピラティスは、筋肉を追い込むレッスンではありません。
体の根幹となる骨の位置にアプローチし、姿勢・呼吸・体の使い方を整えることで、
日常生活そのものを“エクササイズ”に変えていきます。
呼吸が深くなり、歩き方や立ち方が整うと、いつもの動きでも全身が使えるようになっていく。そんな「燃焼しやすい体づくり」は、いつからでも、何歳からでも始められるんです。
そして、お一人お一人、お悩みもお体も違うからこそ、「グループなのに個別みたい」と感じていただけるようなきめ細やかなフォローを心がけ、安心で楽しいレッスンをお約束します。
💛RESULT｜期待できる変化
- 立ち姿が変わり、姿勢が自然に整う
- 骨盤まわりが安定して、下腹が出にくくなる
- 背中が使えるようになり、後ろ姿の印象がすっきりする
- ヒップの位置が上がり、脚が長く見えやすくなる
- 体の左右差（立ち方・重心の偏り）が整いやすくなる
- 腰や膝に負担をかけにくい体の使い方が身につく
- 股関節と体幹が使えるようになり、動きが軽くなる
- 立ち方・座り方など、体の使い方のクセが変わる
- むくみや冷えを感じにくくなり、巡りを感じられる
- 寝起きの重だるさが減り、朝のスタートがラクになる
- 疲れにくくなり、同じ1日でも体が軽く感じる日が増える
これらはすべて、体を正しく使えるようになった結果として起こる変化です。続けるほど体が安定し、日常生活の中でも自然とうまく体を使えるようになります。
📅SCHEDULE｜レッスンスケジュール
毎回テーマを設けながら、すべての回で全身が整うプログラムにしています。
基本の呼吸と動きの確認から進めていくため、ピラティスが初めての方もご安心ください。
どの回からでも参加OK。ご都合の良い日からご参加いただけます。
開催概要
- 日程：毎週金曜日13～15時（※レッスンごとに所要時間は異なります）
- 会場：代官山
- 持ち物：
👚動きやすい服装（Tシャツ・ジャージなど）
🧘♀️バスタオルorヨガマット
🍹お飲み物
終了後（15時～）には、
自由参加のお茶タイムを
ご用意しています。
レッスン詳細
- 2月6日 体幹（薄いお腹を作ります）
- 2月13日 股関節（ヒップアップ・綺麗なヒップラインを作ります）
- 2月20日 姿勢改善（引き締まった美背中を作ります）
- 2月27日 O脚改善（美脚の定義を確認し、まっすぐな足を作ります）
- 3月6日 体幹（引き締まったクビレを作ります）
- 3月13日 股関節（動かしやすい股関節を作ります）
🎫PRICE│参加費
- 一般：3,300円（税込）
- Change/me 定期購入メンバー：2,200円（税込）
※Change/me定期購入メンバーの方は、メンバー価格でご参加いただけます。
👤INSTRUCTOR｜インストラクター
シモカワ チサト
34歳、子どもが3歳の時にピラティスに出会う。20年近く悩んだ坐骨神経痛（腰痛）が、骨格から整えるピラティスで改善。
コンプレックスだった足のラインやなで肩が、生まれつきではないことを知り衝撃を受け、
ピラティス歴半年でインストラクターの道へ。
体の根幹となる骨の位置から整えるレッスン「骨格からデザインするボディメイクピラティス」を行っています。
主な活動
- 公園での青空ピラティスレッスン
- 公共施設で80代まで楽しめる健康ピラティスクラス
- 大手スポーツクラブなどのスタジオレッスン
- 地元カフェ×ピラティスコラボレッスン
- ピラティスベースのウォーキングレッスン など、現在は出張レッスンをメインに、オンライン・個別・少人数制レッスンを開講中。
骨の位置から整えることで、自然とボディラインも美しくなっていきます。
『自分のカラダも人生も、自分でデザイン出来る』ことを知ってほしい。諦めていた自分の体も、コツコツ続けることでちゃんと変わってくれるのです。
自信につながる本質的な「Change」を一緒に起こしましょう！
✅ENTRY│お申込みはこちら
Change/me「骨格改善ピラティス」は、どなたでもご参加いただけます。Change/me定期購入メンバーの方は、メンバー価格でお申込みいただけますので、該当のお申込みボタンをお選びください。
❔QUESTIONS│よくあるご質問
Q. ピラティスが初めてでも参加できますか？
はい、もちろんご参加いただけます。基本の呼吸や動きの確認から丁寧に進めていくため、初めての方も安心してご参加ください。
Q. Change/meを購入したことがなくても参加できますか？
はい、もちろんです。Change/meのご利用歴を問わず、ご参加を歓迎しています。
Q. 体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？
問題ありません。体が硬い方こそ、骨格や体の使い方を整えることで変化を感じやすいです。無理のない動きで進めていきますのでご安心ください。
Q. 年齢制限はありますか？
特にありません。いつからでも、何歳からでも始めていただけるレッスンです。
Q. どの回から参加しても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。都合の良いレッスンからご参加くださいね。
Q. 1回だけの参加でも効果はありますか？
1回でも体の変化を感じていただける内容ですが、継続してご参加いただくことで、より安定した変化を実感しやすくなります。
Q. 男性も参加できますか？
恐れ入りますが、現在は女性の方を対象としたレッスンとさせていただいています。
Q. 定期購入メンバーでなくても参加できますか？
はい、どなたでもご参加いただけます。Change/me定期購入メンバーの方は、メンバー価格でご参加いただけます。
Q. 問い合わせはどこにすればいいですか？
そのほか、ご質問やお問合せがある場合は、公式LINE「Change/meお客さまセンター」までご用件を添えてご連絡ください。
✅ENTRY│お申込みはこちら
Change/me「骨格改善ピラティス」は、どなたでもご参加いただけます。Change/me定期購入メンバーの方は、メンバー価格でお申込みいただけますので、該当のお申込みボタンをお選びください。
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