「どうせ無理…」自信ゼロだった私が−５.1kgを叶え、憧れのステージに挑んだ理由

「自分は何も出来ない存在」という思い込みを抱えていた田邉さん。Change/meに出会い「今度こそ変わりたい！」と、コンテストへの出場を決意し、−5.1kgの減量に成功しました。「どうせ無理」から「私にもできた！」を自信に変えた田邉さんの、リアルな体験談をお届けします。

田邉久美子さん

ダイエット前は

・体重：63kg
・BMI：22.9
・体脂肪率：31.6%

朝起きた瞬間からの疲労感や慢性的なだるさがあり、疲れやすくイライラすることが多かった。

産後に体重が15kg増量して、好きだった洋服が入らなくなり、美容室も行かなくなって一時は自暴自棄に。

そんな自分を変えるためにコンテストへの出場を決意。

Change/meで食事管理やウォーキングレッスンなどに励み、体重は−5.1kg。コンテストに初出場し、Beauty賞を受賞した。

（※2026年2月時点）

トレーニングにプロテイン…自己流ダイエットでムキムキに

——はじめに、自己紹介をお願いします。

田邉久美子です。4歳の女の子の母をしています。

Change/meのコンテストに出場し、誰かの希望になりたいと思って参加しました。

専任管理栄養士の浦島果緒先生の食事指導を受け、59kgだった体重を53.9kgまで落とすことができました（5.1kg減！）。

ーー痩せる前は、どのような状況でしたか？

出産後に15kg太り、今まで好きだった服が入らない体型に。

新しく服を買いに行っても着たいものが似合わなくなり、おしゃれをする楽しさまでなくなりました。

ウィンドウショッピングで服を見ることが好きだったのに「どうせこの服は入らない」「どうせ似合わない」とネガティブになり、選ぶのは好きな服ではなく「無難に着られる服」ばかり。

自分に手をかけることすら無駄な気がして、美容院へも1年以上行かなかったり…。自己放棄気味だったと思います。人にも会う機会もどんどん減っていきました。

—— Change/me参加前は、どんなダイエットをしていましたか？

運動すればいいと思っていたので、7ヶ月ほどジムに通ってひたすら筋トレを頑張っていました。１回1時間半のトレーニングを週3回。プロテインも飲んでムキムキにはなったんですが、スリム体型とは言えませんでした。

——食事管理はどのようにしていましたか？

あくまで自己流。タンパク質が大事だと思って、鶏肉、卵、ブロッコリー、トマトを一生懸命食べていました。でも食べる順番や睡眠、栄養バランスは意識していなかったです。

無理なく、バランスよく食べる食事指導が新鮮だった

——Change/meは管理栄養士監修の「食べながら痩せる」スタイルです。取り組んでみていかがでしたか？

食材を「抜く」「増やす」はなくて「食べていい」と言われたことに驚きました。高タンパク中心かと思ったら、バランスよく食べることが鍵なんだと知り、すごく新鮮でした。

以前は自分だけ家族と別メニューで苦しかったのですが、Change/meのダイエットは家族と同じメニューでOK。

食べる順番や量を少し工夫するだけでよかったので、実緒先生の食事指導はとても満足度が高かったです。

家で人気のメニューは、緑色の青汁パンケーキ。米粉にオーツ粉を混ぜてバナナで甘みを出したもので、パン好きの娘が喜んでくれましたね。

食事指導で体重が落ち、お通じも改善！

——Change/meの食事指導は「ただ痩せる」だけでなく、体調が整ったり、肌がきれいになったり等の変化を感じる方が多いんです。食事を変えて、体重や体調の変化はどうでしたか？

体調の面では、とにかく快便になったことが嬉しかったです！食事が変われば自然と便の時間も整って体が軽く感じられるようになり、気持ちも前向きになっていきました。

体重は最初の1〜2ヶ月は体重がほとんど動かず、一気に落ちたのは最後の1ヶ月頃からでしたね。

「本当に痩せられるのかな？」と不安に思う時もありましたが、乗り越えられたのは「ちゃんと見てもらえる安心感」があったからこそ。

毎日実緒先生に3度の食事の写真を送ってアドバイスを受けられるので、数字に振り回されずに続けられました。

「変わるチャンスが欲しい！」思いを胸に臨んだコンテスト

——Change/meではダイエットだけではなく、ピラティスやメイクレッスンなど様々なイベントがあります。参加してみて、特に印象的だったものは何ですか？

コンテストです。出場者全員が強い思いを持ってステージに立っているのを強く感じて、胸が熱くなりました。変わるって楽しいし、「いいきっかけになる場所」だと思いました。

出場を決めた一番大きなきっかけは、友人が亡くなったこと。その時に何もできなかった自分がいて、「変わるチャンスが欲しい」と強く思ったんです。

また幼少期から「どうせ無理」「自分は何もできない存在」そんな思い込みを抱えながら育ってきたことや、複雑な家庭環境の中で感じてきた無力感も、そのとき一気に重なりました。

そんな中で見つけたのが、InstagramでChange/meのコンテストです。見た瞬間に「ここに行かなきゃ」と感じて、勢いで申し込みました。

——色々な思いを抱えながらも、コンテストへ向けてスピーチやウォーキング、ダイエット…本当に頑張っていましたよね。そのエネルギーの源は何だったんですか？

出場すると決めたからには、ちゃんと結果を出したいと思っていました。だからダイエットもスピーチもウォーキングレッスンも、すべて前のめりで取り組めたんだと思います。

また、以前コンテストに出場していた方の存在も大きかったです。

周りから「彼女がChange/meですごくきれいになった」と聞いていて、気になってご本人のInstagramを遡ってみたら、本当に見違えるほど変わっていて。

「人って、こんなに変われるんだ」と感じましたし、「私も変わりたい」と自然に思えたことも、コンテストへの後押しになりました。

一人でやるから続かない。変わりたいならChange/meに飛び込んで

——食事や美容、歩き方や話し方など各専門の講師がその人の「変わりたい！」「きれいになりたい！」をサポートするChange/me。どんな人に向いていると思いますか？

無理ができない人、我慢したくない人。緩やかに健康的に痩せたい人なら、誰でもできると思います。

私は正しい食べ方の習慣が今も自然に続いており、体重はもう測っていませんが、服を着たときの感覚で「まだ大丈夫だな」と思える状態をキープ中。

あとはもう少し体にメリハリが欲しいので、これからはボディメイクを頑張りたいです。Change/meには仲間がいる。

みんなでピラティスやヨガを続けて、楽しく体を整えていけたらと思います。

——「Change/me」への参加を迷っている方へメッセージをお願いします。

「一回話を聞いてみて！」「セミナーに参加してみて！」と伝えたいです。

そうすればきっと、何かしらの衝撃を受けると思います。ダイエットって、一人でやろうとするから続かないんだと思うので。

Change/meのメンバーと繋がることで色々な知識も入ってくるし、自然と「私もがんばろう」と前向きな気持ちになれるはずです。

幼少期から「どうせ私には無理」という思い込みがあり「きれいになることを諦めかけたこともある」と語る田邉さん。

仲間と共に目標を追い、喜びを分かち合う中で、「私にもできた」という実感を少しずつ自信にしていきました。コンテストではBeauty賞に輝き、「今度は私が誰かの背中を押す番」と、しっかり前を見つめています。

Change/meは、変わりたいと願う人の挑戦をいつでも応援しています。

管理栄養士・浦島実緒からのメッセージ